الجفاف بكل درجاته يعد سببا شائعا للأجهاد فعندما يجف الجسم يقل اندفاع الدم الى الاعضاء ويتباطأ الجسم فشرب
القدر الكافي من المياه يوميا يحميك من الشعور بالخمول والكسل ولا تنتظر ان تعطش
حتى تشرب الماء فالبالغ يحتاج الى تناول من 8-10 اكواب من الماء يوميا ولا تعد
المشروبات الغازيه او التي تحتوي على الكافيين كالقهوه بديلا لانها قد تعمل كمدر للبول وتزيد من
الجفاف ومن البديهي القول ايضا ان الحميه الغذائيه الجيدة والمتنوعه المصادر التي
تعتمد على كل من المصدر الحيواني والنباتي للغذاء لها دور كبير في الحفاظ على صحه
الانسان وبالتالي فلا شك ان للفيتامينات والمعادن والحميه الجيدة لها دور كبير في
تنمية الجسم ؛كما ان بعض العناصر المعدنية الزهيدة والتي تتواجد بكثرة في
الخضراوات والفواكه مثل الزنك والنحاس تدخل في تركيب الكثير من انزيمات الجسم
والتي بدورها تلعب دورا مهما في وظائف الجهاز المناعي للجسم فيما يلي نذكر بعض فوائد الفيتامينات مثل
فيتامين A
يحافظ على انسجة البشرة ويساعد على تمايز الخلايا الصباغية وله دور في دعم الجهاز
المناعي وكذالك فيتامين C يساهم في دعم الانظمة المناعية للجسم وفي تشكيل
الكولاجين ولهذا يجب تناول كميات وافيه من الفيتامينات وشرب الماء الكافي للجسم
للحفاظ عليه من الجفاف..
نور عامر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق