هبة خالد
مـن أفضل الأمور التي يمكن أن يقوم بهـا الإنسان
فـي الصباح وبعد الاستيقاظ من النوم هي ممارسة الرياضة والحصول على حمام ماء ساخن
من اجل الحصول على الطاقة والنشاط .
وان للرياضة أشكال ومنحنيات كثيرة ، فمنها ما
يكون على شكل الرياضات الخفيفة التي تتمثل في الركض أو الجري في الصباح ، أو حتى
ممارسة الرياضة في المنزل ، ومنها ما يكون حمل الأثقال وغيرها من الرياضات الصعبة والقوية
، ومنها أيضاً ما يتم بصورة فردية مثل الجري ، أو ما تتم بصورة جماعية مثل كرة
القدم أو غيرها من الألعاب التي تتطلب أكثر من شخص من اجل القيام بها .
ومن أهم الأمور التي تقدمها الرياضة للجسم هي
الحصول على جسم قوي ومتين ،كما أنها تساعد على بناء العضلات القوية في كافة أنحاء الجسم
، وتعطي الجسم القوة والنشاط الذي يحتاج خلال النهار ، إضافة إلى أن الرياضة تساعد
على حرق الدهون المتراكمة في الجسم وفي الشرايين والتي قد تسبب حالة من الأمراض
الصعبة فيما بعد .
ومن ابرز النصائح التي تساعد على ممارسة
الرياضة بشكل سليم هي :
1. ينصح بممارسة الرياضة عند الصباح
الباكر ، لدورها في مساعدة الجسم على إحراق كميات كبيرة من السعرات الحرارية
والدهون المتراكمة .
2. لا تمارس الرياضة على معدة مليئة بالطعام ، تفادياً للغثيان ، اذ يجب
الانتظار حوالي ساعتين بعد تناول وجبتك للسماح بهضم الأغذية .
3. الحرص على شرب ما لا يقل عن لترين من السوائل في اليوم .
4. من الضروري ان تحتوي الوجبات التي تسبق موعد التمرينات على نسبة عالية من
الكربوهيدرات والنشويات ، بالإضافة الى البروتين .
5. المواظبة على ممارسة تمارين الحمية قبل التمارين الأساسية .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق