لا بد على كل امرأه
حامل ان تدرب جسمها على رياضة اليوغا حيث ان رياضيه اليوغا تساعد المرأه الحامل في
عمليه التنفس وهدؤ الاعصاب وذلك لتكيف مع التغيرات الفسيولوجية وتحمل الارهاق والتعب
وكبر الجنين في بطن الحامل ..يحث دكتور المرأه الحامل بمراجعة مراكز اليوغا
وذلك لعدم حدوث اَي اثار جانبيه للجنين أو الام.
وعلى المرأه الحامل
ان تذهب الى مختص في رياضية اليوغا للحوامل وتكون مؤهله للتدريب واثبتت الدراسات ان
اليوغا تساعد المرأه الحامل في تسهيل عملية الولاده والسلامه النفسيه والعقلية .
مدرب اليوغا يقسم
مدة التدريب الى ثلاث مراحل في بدايه ألأشهر
الثلاثه الاولى أهمها تمارين التخلص من صعوبة التنفس واوجاع الضهر والأشهر الثلاثه
الثانيه من مراحل الحمل ينصح ان تبتعد عن التمارين الالتوائيه والانحناءات الصعبة والأشهر
الثلاثه الاخيره من الحمل تركز تمامآ على الجلوس والوقوف
وفائدة اليوغا
حتى مابعد الولاده لان رياضة اليوغا تساعد على تسهيل عمليه إرجاع الجسم للمرأه الحامل
قبل الولاده وعدم وجوده الترهلات التي يسببها للمرأه الحامل اثناء الحمل.واليوغا لن
تختصر على المرأه الحامل فقط بل عَل جميع من يريد يمارسها ..علمآ ان اليوغا لها تأثير
نفسي على المرأه وينصح المدرب ان الوقت المناسب لممارسة رياضة اليوغا هو الصباح الباكر
أفضل وقت ...ويفضل ممارسه رياضيه مرتين في الأسبوع أو مرتين في الشهر
.
عمر رشيد مكي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق