كرستيانو رونالدو رجل المرحلة في موسم 2014

حقق نجم ريال مدريد لقبا آخر يضاف إلى ألقابه الشخصية موسم 2014 وهو الفوز بجائزة أفضل لاعب في أوروبا بعد ما حققه من نجاحات مع ناديه الملكي ، وجاء هذا اللقب بعد تحقيقه مجموعة ألقاب للملكي برفقة زملائه ... وبهذا يصبح رونالدو نجم عام 2014 بألقابه الشخصية بالإضافة إللى إنجازات ناديه .. وفيما يلي الإنجازات ألتي حققها رونالدو في 2014 :

 1_ أفضل لاعب في العالم

2_ أفضل لاعب في أوروبا

3_ هداف الدوري الإسباني

4_ الهداف التأريخي لريال مدريد في دوري أبطال أوروبا برصيد سبعة عشر هدف

5_ لقب دوري أبطال أوروبا

 6_ لقب الدوري الإسباني

7_ لقب كأس السوبر الأوروبي كل هذه الألقاب ألتي نالها رونالدو سواء على الصعيد الشخصي أو الجماعي بمجملها كانت مع نادي ريال مدريد .. إذن رونالدو المدريدي أفضل من الجميع

محمد حمودي

رُحماااااك ربي ببغداد...

في تلك الليله المظلمه كنت اجلس وحيده.. وكان الطقس شديد البروده ,انتابني شعور بالخوف لا اعرف ماذا افعل؟ سارعت واخذتَ حقيبتي وطعامي خرجت من الدار, ورحتُ اركض اركض لعلي أكسر الخوف داخلي...حينها وجدتُ كهف مظلم شديد الظُلمة, دخلت اليه مسرعه لكي احتمي من البرد القارص.. وعنئذ سمعت صوتا غريب !! وقتها عاودني الشعور بالخوف .. ماذا افعل هل اخرج من الكهف ؟ ام ابقى لاكتشف هذا الصوت الغريب؟! وحينما اقترب الصوت مني.. ركضتُ مسرعه لاخرج من الكهف صدمني شيئاً ما!! وصرخت بأعلى صوتي.. من هنا ؟؟ من انت؟؟ اجابتني فتاه يافعة.. وهي تبكي بشده وترجف ..كانت حافية القدمين ...قالت انا بنت وحيده فقدت حنان امها..بنت أشتاقت لرعايه والديها..بنت لا تعرف اين أخوتها... انا فتاه سُلبت مني الحريه.. سُلبت طفولتي وبرائتي.. بسمتي أضحت كئيبة بلا امل ...وأصبحت بلا اهل ولا اصحاب... قلت لها من انتي؟؟ وما اسمك؟؟ فاجابت باكيه ..انا بغداد وابي العراق وامي دجلة والفرات واخوتي المحافظات...سَلبهم مني الطغات دون رحمه او اشفاق... هل عرفتني من انا ؟؟ انا بغداد الجريحه...لم اتمالك نفسي فجهشت بالبكاء وأخذتها بحضني...وقلت لها لا تحزني ان لك ربنآ لا تغفو عيناه عن ظلم الطغات... اصبري لعل الفرج قريب بأذن الله ...ولكن بعدها اختفت عن ناظري وصرخت بأعلى صوتي بغداد بغداد لاترحلي... ولكن لاجدوى ذهبت بغداد حزينه حينها عَرفتُ لما أنتابني الخوف في تلك الليلة المظلمة...فبغداد لم تعد بغداد بعدما توالت عليها الاحزان والاحقاد... فرحماك ربي وفَرجها على بغداد...

شهد محمود

الى طلبة كلية الإعلام -الجامعة العراقية

ستبدأ امتحانات الدور الثاني يوم الثلاثاء المصادف 2014/9/2، ونعرض لكم الجدول الامتحاني الخاص باقسام الكلية(الصحافة، الصحافة الاذاعية والتلفزيونية، العلاقات العامة).
وتهيب عمادة الكلية طلبتها الأعزاء المشمولين بامتحانات الدور الثاني الى الاجتهاد والمثابرة متمنية للجميع النجاح والتوفيق.

 

البرتقال وفوائده

شهد محمود

 

ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ... ﻣﻦ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺍﻟﻤﻌﺮﻭﻓﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺎﻟﻢ! ﻣﻨﻌﺶ ﻭﻟﺬﻳﺬ ﻭﻣﻌﺮﻭﻑ ﻟﻐﻨﺎﻩ ﺑﺎﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ سي ﻟﺬﺍ ﻓﺈﻥ ﺗﻨﺎﻭﻟﻪ ﻛﺠﺰﺀ ﻣﻦ ﻭﺟﺒﺔ ﺧﻔﻴﻔﺔ ﺃﻭ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍ مه ﻛﺈﺣﺪﻯ ﺍﻟﻤﻜﻮّﻧﺎﺕ ﻓﻲ ﻭﺻﻔﺎﺕ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻫﻲ ﺧﻴﺎﺭﺍﺕ ﺳﻠﻴﻤﺔ ﻭﺭﻏﻢ ﺃﻥ ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ ﻳﻌﻨﻲ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ سي لمعظم الناس الا انه يوفر ايضا الكثير من الفيامينات والمعادن الصحية لاجسامنا.

ما هي منافع الفيتامين سي صحياَ؟

يلعب الفيتامين سي ﺩﻭﺭﺍً ﻣﻬﻤﺎً ﻓﻲ ﻣﺤﺎﺭﺑﺔ ﺍﻹ‌ﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ، ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﻜﻮﻳﻦ ﺍﻷ‌ﻧﺴﺠﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺎﻓﻆ  ﻋﻠﻰ ﺗﻤﺎﺳﻚ ﺃﻋﻀﺎﺀ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻊ ﺑﻌﻀﻬﺎ ﺍﻟﺒﻌﺾ، ﻳﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺗﺨﻔﻴﺾ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮﻭﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ، ﻳﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺔ ﺍﻟﻠّﺜﺔ ﻭﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺇﻣﺘﺼﺎﺹ ﺍﻟﺤﺪﻳﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻋﻨﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷ‌ﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﻴﺔ! ﻣﺎ ﻋﻠﻴﻚ ﻓﻌﻠﻪ ﻟﻺ‌ﺳﺘﻔﺎﺩﺓ ﻣﻦ ﻛﻤﻴﺔ ﺣﺪﻳﺪ ﺃﻛﺒﺮ ﻫﻮ ﺑﻜﻞ ﺑﺴﺎﻃﺔ ﺃﻥ ﺗﺘﻨﺎﻭﻟﻲ ﺣﺒﺔ ﺑﺮﺗﻘﺎﻝ ﺑﻌﺪ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺃﻭ ﺷﺮﺏ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ ﻣﻌﻬﺎ.

 ﻣﺎ ﻫﻲ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﻓﻲ ﺣﺒﺔ ﺑﺮﺗﻘﺎﻝ؟

ﺣﺒﺔ ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ ﻗﻠﻴﻠﺔ ﺑﺎﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﺇﺫ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻓﻘﻂ ﻋﻠﻰ 60 ﺳﻌﺮﺓ! ﻭﻟﻜﻦ ﺗﺬﻛﺮﻱ، ﺃﻧﻚ ﺇﺫﺍ ﻋﺼﺮﺕ ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ، ﻛﻮﺏ ﻭﺍﺣﺪ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ 120 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ.

 ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ ﻣﺼﺪﺭ ﺟﻴﺪ ﻟﻸ‌ﻟﻴﺎﻑ ﺍﻟﺼﺤﻴّﺔ!

ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ ﻏﻨﻲ ﺑﺎﻷ‌ﻟﻴﺎﻑ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭﺗﺠﻨّﺐ ﺍﻹ‌ﻣﺴﺎﻙ. ﺑﺎﻹ‌ﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻰ ﺫﻟﻚ، ﺗﺤﻤﻲ ﺍﻷ‌ﻟﻴﺎﻑ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻷ‌ﻣﺮﺍﺽ ﻛﺄﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ،ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﻭﺳﺮﻃﺎﻥ ﺍﻟﻜﻮﻟﻮﻥ. ﺩﻭﻥ ﺃﻥ ﻧﻨﺴﻰ ﺃﻥ ﺍﻷ‌ﻟﻴﺎﻑ ﺗﻤﻨﺢ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺸﺒﻊ. ﻟﺬﺍ ﻓﺈﻥ ﺣﺒّﺔ ﺑﺮﺗﻘﺎﻝ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻟﻴﺴﺖ ﻓﻘﻂ ﻗﻠﻴﻠﺔ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﺇﻧﻤﺎ ﺗﻌﻄﻲ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺸﺒﻊ ﻣﻤﺎ ﻳﺠﻌﻠﻬﺎ ﻣﺜﺎﻟﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻤﻴﺎﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﻟﺘﺨﻔﻴﻒ ﺍﻟﻮﺯﻥ.

 ﻓﻤﺎ ﻫﻮ ﺍﻷ‌ﻓﻀﻞ: ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺣﺒّﺔ ﺑﺮﺗﻘﺎﻝ ﺃﻡ ﺷﺮﺏ ﻋﺼﻴﺮﻩ؟

 ﺇﺫﺍ ﻋﺼﺮﺕ ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻟﺔ، ﺗﺨﺴﺮﻳﻦ ﻣﺤﺘﻮﺍﻫﺎ ﻣﻦ ﺍﻷ‌ﻟﻴﺎﻑ! ﻟﺬﺍ ﻓﺈﻥ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﻛﺎﻣﻠﺔ ﻫﻮ ﺍﻟﺨﻴﺎﺭ ﺍﻷ‌ﻓﻀﻞ.

ويحتوي كذلك على ﺎﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ، ﺣﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ، ﻣﺎﻏﻨﻴﺰﻳﻮﻡ. فضلا عن وجود فيتامين –بي 1 وبي 6- فهو يحمي من حصى الكلى ويفيد في المحافظة على صحة القلب والوقاية من الامراض كونه يعتبر من المواد التي تحتوي عناصر مضادة للاكسدة .اضافة الى كونه يخفف من نسبة لاصابة بسرطان المعدة ويعزز صحة الجهاز التنفسي – الربو والالتهابات الرئوية والسل –ويحمي من التهاب المفاصل.

وﺭﻏﻢ ﺃﻥ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ ﻳﻠﻌﺐ ﺩﻭﺭﺍً ﺑﺎﺭﺯﺍً ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻞ ﺻﺤﺔ ﺟﻴﺪﺓ، ﺇﻻ‌ ﺃﻥ ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻟﺔ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ ﺗﺒﻘﻰ ﻫﻲ ﺍﻷ‌ﻓﻀﻞ. ﻭﻳُﻨﺼﺢ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ 2-4 ﺣﺼﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﻛﺠﺰﺀ ﻣﻦ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ ﻣﺘﻮﺍﺯﻥ، ﻭﺗُﻌﺘﺒﺮ ﺑﺮﺗﻘﺎﻟﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﺇﺣﺪﻯ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺼﺺ.

 ﻣﺎﺫﺍ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺃﻥ ﺗﻔﻌﻠﻲ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺣﺒﺔ ﺑﺮﺗﻘﺎﻝ ﻛﻞ ﺍﻟﻴﻮﻡ:

• ﺗﻨﺎﻭﻟﻴﻬﺎ ﺑﻌﺪ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ، ﺃﻭ ﺍﺟﻌﻠﻴﻬﺎ ﺟﺰﺀﺍً ﻣﻦ ﻓﻄﻮﺭﻙ ﺍﻟﺼﺤﻲ.• ﺗﻨﺎﻭﻟﻴﻬﺎ ﻛﻮﺟﺒﺔ ﺧﻔﻴﻔﺔ ﺑﻤﺎ ﺃﻧﻬﺎ ﺗﻤﻨﺤﻚ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺸﺒﻊ. ﻭﺑﻤﺎ ﺃﻧﻬﺎ ﻏﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ ﻓﻬﻲ ﺗﺮﻭﻱ ﻋﻄﺸﻚ ﺃﻳﻀﺎً.• ﺃﺿﻴﻔﻴﻬﺎ ﺇﻟﻰ ﺳﻠﻄﺔ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﺍﻟﻄﺎﺯﺟﺔ ﻛﻘﻄﻊ ﻭﻋﺼﻴﺮ.• ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻌﺼﻴﺮ ﺍﻟﻄﺎﺯﺝ ﺃﻳﻀﺎً ﺇﻧﻤﺎ ﺑﺎﻋﺘﺪﺍﻝ، ﻓﻬﻮ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻣﺼﺪﺭﺍً ﺟﻴﺪﺍً ﻟﻠﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ -سي- .   ﻟﻸ‌ﻃﻔﺎﻝ ﺧﺎﺻﺔ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﻮﺍ ﻻ‌ ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻮﻥ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ.

أعلان الى الطلبة الاعزاء ....

تدعو كلية الاعلام - الجامعة العراقية الطلبة خريجي الدراسة الأعدادية بفرعيها الأدبي والعلمي والحاصلين على معدل لا يقل عن 60 بالمئة للتقديم للدراسة المسائية في اختصاصات الصحافة المطبوعة والالكترونية والصحافة الاذاعية والتلفزيونية والعلاقات العامة، وسيكون التقديم في مقر الكلية الكائن في نفق الشرطة قرب معمل بسكولاته ببغداد واعتبارا من يوم الأحد المصادف الثالث من آب أغسطس الحالي، علما بان التقديم للدراسة الصباحية هذا العام 2014- 2015 سيكون عن طريق القبول المركزي بوزارة التعليم العالي والبحث العلمي....