إدمان المخدرات الرقمية...

مع تقدم التكنلوجيا برزت الى السطح المجتمعي الكثير من الاثار الاجتماعية والصحية التي رافقت تلك التطورات التكنولوجية .. ومن هذه الظواهرادمان المخدرات الرقمية ,حيث اخذت هذه الظاهرة بالازدياد وخاصة في المجتمعات العربية ومما دفع بعض الحكومات لايجاد الحلول والسيطرة عليها كرد فعل لانتشارها كما فعلت الامارات والسعودية ولبنان ..حتى لجأ المختصين لايجاد معالجة ناجعة للتخلص من اثار تلك المخدرات على الصحة البشرية وخاصة شريحة الشباب .

 ويعزى السبب الرئيسي لانتشارها تعرض الشباب لظروف اجتماعية قاسية تدفعهم لتانسي عالمهم الواقعي والانغماس بعالم خيالي مبني على سماع الموسيقى والشعور باللذة والنشوة ..وتقوم فكرة المخدرات الرقمية عن طريق سماع تردد عالي يعمل تزويد السماعات بالصوت تشبه الذبذبات والاصوات المشوشة وتكون قوة الصوت 1000 الى 1500هيرتز لتصل الى المخ وتحدث تأثيرا مباشرا سلبيا على ذبذبات المخ الطبيعية وتدخل ضمن ما يتعرض لها في حالة الاسترخاء ولها نفس تأثير المخدرات فيجب اتباع طقوس منها الجلوس في غرفة ذات اضاءة خافتة ولا يوجد فيها اصوات وان يرتدي المتعاطي ملابس فضفاضة ويضع في اذنه سماعات ذات جودة عالية...تباع هذه المخدرات من خلال مواقع بأسعار تبدأ من 3 دولار وتصل إلى 30 دولار وأكثر تختلف حسب الجرعة ومدتها والإحساس الذي تود أن تحققه.

 وعلى الجانب العصبي والنفسي تقول بريجيت مورجو الخبيرة الاميريكة ان المواد الرقمية  تعتمد على تقنية النقر على الاذنين فيصدر صوتين متشابهتين في كل اذن لكن التردد كل منها مختلف عن الاخر مما يجعل الدماغ يبدأ بتولد موجات بطيئة كالموجات المرتبطة بحالات اليقظة والتركيز وسريعة كموجات (ألفا) ويشعر المتلقي بحالة اللا وعي مصحوبة بالهلوسات وفقدان التوازن الجسدي والنفسي وعند اجراء الدراسات تبين ان لهذه التقنية آثار جانبية على المدى البعيد حيث ان هؤلاء الذين يدمنون الاستماع لمثل هذه التقنية يوميا فيتخلصون من احساس القلق المزمن الذي يتحسن بمرور الوقت وينتجه الى نظرة متفائلة في الحياة...ولله في خلقه شؤون.

ورود محمد فرحان

الرياضة لجسم سليم...

هبة خالد

 

مـن أفضل الأمور التي يمكن أن يقوم بهـا الإنسان فـي الصباح وبعد الاستيقاظ من النوم هي ممارسة الرياضة والحصول على حمام ماء ساخن من اجل الحصول على الطاقة والنشاط .

وان للرياضة أشكال ومنحنيات كثيرة ، فمنها ما يكون على شكل الرياضات الخفيفة التي تتمثل في الركض أو الجري في الصباح ، أو حتى ممارسة الرياضة في المنزل ، ومنها ما يكون حمل الأثقال وغيرها من الرياضات الصعبة والقوية ، ومنها أيضاً ما يتم بصورة فردية مثل الجري ، أو ما تتم بصورة جماعية مثل كرة القدم أو غيرها من الألعاب التي تتطلب أكثر من شخص من اجل القيام بها .

ومن أهم الأمور التي تقدمها الرياضة للجسم هي الحصول على جسم قوي ومتين ،كما أنها تساعد على بناء العضلات القوية في كافة أنحاء الجسم ، وتعطي الجسم القوة والنشاط الذي يحتاج خلال النهار ، إضافة إلى أن الرياضة تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم وفي الشرايين والتي قد تسبب حالة من الأمراض الصعبة فيما بعد . 

ومن ابرز النصائح التي تساعد على ممارسة الرياضة بشكل سليم هي :

1.  ينصح بممارسة الرياضة عند الصباح الباكر ، لدورها في مساعدة الجسم على إحراق كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة .

2. لا تمارس الرياضة على معدة مليئة بالطعام ، تفادياً للغثيان ، اذ يجب الانتظار حوالي ساعتين بعد تناول وجبتك للسماح بهضم الأغذية .

3. الحرص على شرب ما لا يقل عن لترين من السوائل في اليوم .

4. من الضروري ان تحتوي الوجبات التي تسبق موعد التمرينات على نسبة عالية من الكربوهيدرات والنشويات ، بالإضافة الى البروتين .

5. المواظبة على ممارسة تمارين الحمية قبل التمارين الأساسية .

حبيبتي بغداد ..

بعدما نزّلت منشورا على الفيس بوك وبعد دقائق من حذفي له كلّمني أحد الأصدقاء على الخاص وقال: كان المنشور رائع وكنت على وشك التعليق عليه ولكن فوجئت بأنه حُذف و أنتابني فضول لمعرفة السبب حينها دار بيننا الحوار التالي _ ليس هناك سبب لكن تعرف نحن النساء مُحاسبين على كل كلمة تُنشر ولهذا يجب أن نكون حذرين حتى في شخابيطنا ضحك مستغرباً وقال شخابيط؟؟؟ فقلت له نعم فأنا أُسميها شخابيط والمصيبة إنه حائطي ولست حرّة فيما أكتب عليه فأجابني والله صدقتي فأوقات يجول في خاطري الكثير من الأفكار أود الكتابة عنها لكنني أتردد لنفس السبب وتعرفين مجتمعنا وتفسيراته _ياأخي أنتم رجال ما الذي تخشوه أنا لوكنت رجلاً لكتبت حتى على جدران المباني وأعمدة النور وأوراق النباتات كتب لي ههههههههههه طويلة وأخبرني إنه سيفعل بنصيحتي أنتهى حوارنا على الود مثلما ابتدأ

 

 

وبعد أيام وأنا في طريقي للعمل وكعادتي أحب النظر الى كل ما تمر السيارة من أمامه وكعادتها بغداد رغم كل ما تمر به من إنفجارات ومصائب ومكائد إلا إنها رائعة وجميلة بكل المقاييس لكن ما لفت إنتباهي الكثير من الكتابات التي شوّهت منظر المباني فإعلانات الترويج لبعض الشركات و المراكز والكثير الكثير من كتابات المراهقين و رسومهم لقلوب مطعونة بسهام الحب وابيات شعر واسماء و...و...والكثير مما سرق من جمالها حزنت في نفسي على بغداد الجميلة وقد لوّث ثوبها همجية البعض المتناسين كل السهام التي طعنتها وأرادت النيل من ألقها وإهمال من بيده الأمر وبخس حقها وفكرت في نفسي لو يقوم الشباب المثقفين بحملة تنظيف لجدران المباني والثورة على كل ما يسيء لعروستنا الجميلة وليتذكروا ما قيل عنها بــــــــــــــــــغداد والشعراء والصور ذهب الزمان وضوعه العطر... يا ألف ليلة يــــــــــــــــا مكمله الاعراس.. يغسل وجهك القمرُ.. فلنغسل وجهها ونحن أولى بها من القمر ولنعيد نضارتها ونوصل رسالة للعالم اجمع انها رغم كل ما يجري لها هي ماسة العرب وقيثارتها الجميلة وعند عودتي وحال وصولي لبيتي بعثت رسالة لصديقي كتبت فيها اخطأت ياصديقي لو كنت رجلاً لمحوت كل الشخابيط الذي لوثت ثوب حبيبتي بغداد

حنان الامين

الدكتور حيدر العبادي يجتمع بقيادة و مسؤولي و ألوية الحشد الشعبي

قال السيد رئيس مجلس الوزراء القائد العام للقوات المسلحة الدكتور حيدر العبادي ان الحشد الشعبي موسسة تابعة للدولة و ألمس بها مَس للدولة العراقية مشيراً الى انه ليس من حق احد ان يحدد لنا من يشارك في المعركة مِن عدمه و لا يحق لجهة ان تمنع مواطن من المشاركة بتحرير ارضه. و أكد خلال اجتماعه بقيلدة و مسؤولي و ألوية الحشد الشعبي، ان ما تحقق مِن انتصارات و تحرير للأرض لتعلو راية الوطن و الدفاع عن المقدسات امر مبارك
و أشار الدكتور حيدر العبادي انه لا توجد لدينا خشية من جرائم عصابات داعش و هم قاموا بكل ما يستطيعون و يريدون ادخال الرعب لدى المواطن و علينا ان نسكت هذه الشائعات.. و بين رئيس مجلس الوزراء انه كلما نقترب من النصر النهائي و نحقق الانتصارات المتتالية تكثر الشائعات و علينا التصدي لها، مشيراً الى ان فكر هذه العصابات و من يدعمه سينقلب على أصحابه و لن يكون احد بمنأى عنه

مصطفى المحياوي

صناعه الارهاب في العالم

 معتصم القاسم

 تخوض اليوم مدن عديده في العالم صراعآ مريرآ مع الارهاب وسرعان ما جرى الارهاب في عروقها بدأت تقدم ابناءها كضحايا الواحد تلوى الاخر ومن الجدير بالذكران احداث الحادي عشر من سبتمر عام 2001 الذي راح ضحيتها 3000 مدني كحدث لا ينسى عالميآ حيث بدأ استخدام مصطلح الارهاب يشكل مفهوما واسع عالميآ ومن ما يجد الاشاره اليه ان الولايات المتحدة الامريكيه بدات تتعامل مع العرب والمسلمين بشكل اوضح على انهم الارهابين الذي تعمد الجماعات العامله فيه الى استهداف متعمد وتجاهل سلامه من هم غير المدنيين ولا يمكننا ان نتجاهل الاحداث الارهابيه التي تقدمها الافعال الصهيونيه ضد ابناء شعبنا في فلسطين في اربعيات القرن الماضي وحين وجهت امريكيا ضرباتها على طالبان في افغانستان بحجه الارهاب وما تلى ذلك من عدوان على العراق بذريعه اسلحه الدمار الشامل التي لا صحه لوجودها ذلك الاحتلال الغاشم الذي فتح ابواب الطائفيه المقيته على شعب له الفضل على العالم اجمع في تعليمهم الكتابه وسن القوانين ومختلف العلوم واصبحت ابواب هذا الوطن العظيم والعريق بحضاراته مشرعه لمن هب ودب من الجماعات الارهابيه التي يعاني من اعمالها معظم شعبنا الصابر وها هو اليوم يعاني من تنظيم الداعش الذي بسط ذراعيه على ثلاث محافظات عراقيه وما تبعها من عمليات خطف واعدام وسفك للدماء وسبي النساء وما ارتكبوه من جرم مروع في حادثه سبايكر اين مجلس الامن الدولي من هذا من هو من عد العده لتأسيس داعش ولسنا بعيدين ع احداث العالم العربي (مصر و ليبا و تونس و سوريا و اليمن و فلسطين ) ووصول هذه العدوى وانتقالها لصاحب الفايروس وهي أوربا وما حدث في فرنسا التي شهدت حدثان مروعان في العام الماضي تمثل بالهجوم على مؤسسه شارلي ابدوا وتفجيرات باريس هنا كيف لنا ان نقف وقفه واحده نحمي شعوبنا وردع توريد الارهاب

إصلاح النفس.. قبل إصلاح المجتمع

كثيرة هي سلبيات مجتمعنا وعديدة هى عيوبنا، ولكى ينصلح حالنا ونتقدم إلى الأمام ونكون قادرين على التمييز بين ما يصلح لنا وين ما يضرنا، ينبغى أولاً أن نكون قادرين على اصلاح عيوب أنفسنا وقال تعالى : إِنَّ اللَّهَ لا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنفُسِهِمْ[الرعد:11] والتى تعيقنا عن التقدم وتجعلنا عاجزين عن العمل السوى واتخاذ القرارت بطريقة منطقية أو على الأقل أن نكون على قدر من المسؤولية تجاه تلك القرارات وجاء عن الايمام علي : اعجز الناس من قدر على ان يزيل النقص عن نفسه فلم يفعل

فالجميع يتكلم عن الاصلاح والتنمية والاتجاهات والطرق التى ينبغى اتباعها فى ذلك، إلا الكلام فى اصلاح الإنسان نفسه، من عيوبه وادراك قيمة هويته ومبادئه وقواعده التى يجب أن يمشى عليها ليصل الى تلك التنمية والاصلاح للمجتمع . الجميع من حولنا عرف قيمة الانسان وتنميته للأفضل لكى تكون النتيجة الطبيعية منعكسة على مجتمعه. فنمت بلدان كثيرة حولنا ونحن نصر على الغوص إلى القاع . والغريب فى الأمر أننا نملك فى حضاراتنا التى تسبق تلك البلدان بآلاف السنين، تلك القواعد والمبادئ واسس الحضارة الناجحة (وكم من أمثلة ماضية عليها) التى تمكننا من الوصول إلى ما وصلوا إليه هم . أين كنا وكيف أصبحنا؟ اين هى هويتنا أو هدفنا الواضح وسط تلك الأمم؟ ماذا يريد شبابنا؟ أو قادتنا؟ هل لنا سياسة واضحة المعالم نُعرف بها وسط الشعوب المتقدمة؟ بماذا نشتهر؟ بماذا نتميز عن الآخرين؟ يقال أن الشجرة تعرف من ثمارها، فأين هى الشجرة وأين هى ثمارنا؟

قال شوقى مرة: باطن الأمة من ظاهرها إنما السائل من لون الإناء . فأين باطننا وأين ظاهرنا الذى نعرف به؟ وماهو لوننا الذى نتميز به؟ أيها السادة إنه لون كالح باهت لا مثيل له حقا بين الألوان . لا أقصد احباطاً، فالقلة من البعض الذى يهتم بحالنا يتساءل مثلى عن إجابات لهذه الإسئلة، فقيمتنا عالية جدا ونحن ندرك ذلك، ولكن علاها فقط تراب السنين، ونحتاج إلى الإرادة والقوة والعزم لكى ننهض من تحت الردم أكثر اشراقا وسمواً بل أكثر قوة عن ذى قبل . هدفنا البحث عن العلل الآفات التى أصابت نفوسنا ونعالجها، وبهذا نكون هيأنا التربة الصالحة لكى نزرع تلك الشجرة الشهيرة لتنمو ثمارها وبالتالى، نُعرف نحن من ثمار تلك الشجرة. وللحديث بقية...

جنيد جمال

العراق وطن العلم والعلماء..

 طفرة علميه عظيمه في عالم الطب المكتشف هو طبيب عراقي وصل سنه ٢٠٠٠ م الى استراليا ولكن الاعلام يركزون ع المريض وفائدة انتفاعه من المكتشف الجديد ولم يركزوا ع العالم الذي اخترعه أنه العراقي الدكتور الجراح منجد المدرس المتخصص في زراعة الاعضاء البشريه المبتورة بزرع المادة التيتانيوم التي زرعها في نخاع العظم ليكتشف انها مادة ناقله للايعازات العصبيه ليتحرك العضو بحريه وكأنه عضو طبيعي وليس صناعي واستطاعوا السير ع اقدامهم بعد ١٥ و٢٥ عام من الجلوس ع كراسي المعاقين ليمنحهم الامل في الحياة وينقذهم من اليأس بأذن الله تعالى

 

ايلاف جمعة

أهمية البكاء..

أثبتت الدراسات الحديثة أن البكاء مفيد للصحة إلا أن نوعية الدموع التي تذرف نتيجة لموقف عاطفي انفعالي تكون مختلفة من حيث التركيبة والوظيفة فالدموع عبارة عن تفاعلات كيميائية تأتي استجابة لدواع وحالة انفعالية مشبوبة بالعاطفة وبالتالي فهي أغنى بالبروتينات

ويرى العلماء أن الدموع الأصلية سواء كانت دموع فرح أم حزن تساعد على إعادة التوازن لكيمياء الجسم كما أنها تساعد على العلاج النفسي

وتشير إحدى الدراسات إلى أن النساء يجهشن بالبكاء بصوت مسموع نحو 64 مرة في السنة بينما يبكي الرجال حوالي 17 مرة فقط في السنة

ويعتقد الدكتور بيل فري من مركز أبحاث الدمع وجفاف العين في ولاية ميناسوتا الأمريكية أن البكاء مفيد فقد تبين أن85 بالمائة من النساء و73 بالمائة من الرجال الذين شملتهم الدراسة شعروا بالارتياح بعد البكاء

ويرى فري أن الدموع تخلص الجسم من المواد الكيماوية المتعلقة بالضغط النفسي مشيراً إلى التركيب الكيمائي للدمع العاطفي والدمع التحسسي الذي يثيره الغبار مثلاً

فالدمع العاطفي يحتوي على كمية كبيرة من هرموني البرولاكين و آي سي تي أتشن اللذين يتواجدان في الدم في حال التعرض للضغط وعليه فإن البكاء يخلص الجسم من تلك المواد

وأوضح هذا الاكتشاف سبب بكاء النساء بنسبة تفوق بكاء الرجال بخمسة أضعاف فالبرولاكين يتواجد لدى النساء بكميات أكبر مقارنة بالكمية لدى الرجال لأنه الهرمون المسئول عن إفراز الحليب

كما أوضح أن الحزن مسئول عن أكثر من نصف كمية الدمع التي يذرفها البشر في حين أن الفرح مسئول عن 20 بالمائة من الدمع أما الغضب فيأتي في المرتبة الثالثة

أما عن أنواع الدموع التي تسيل من العين فهناك الدموع المطرية التي تحافظ على رطوبة العين وصحتها والدموع التحسسية ودموع العواطف التي تنهمر كرد فعل على أحداث عاطفية

وأشار إلى أنه أثناء البكاء تزداد كمية الدمع المنهمر بمقدار يفوق المعدل الطبيعي بخمسين إلى مئة ضعف في الدقيقة وتسكب العين وسطياً 5 ملليمترات من الدمع يومياً

جدير بالذكر أن فتح وإغماض العين بشكل لاإرادي بمعدل 20 مرة في الدقيقة هي الحركة التي تحافظ على مرونة العينين

سرى حسين